Senaste inläggen

Av Jesper Hägglund - 9 maj 2012 19:15

Hej är fortfarande väldigt seg idag om det beror på sömnbrist eller att jag håller på att bli sjuk (Hemska tanke! ) vet jag inte.

Som vardagen ser ut nu så är det svårt att låta bli träningen även om man inte känner sig helt bra i kroppen  självklart så skall man lyssna på den och vila ibland , men sånt är mycket svårare när man är mitt uppe i någonting i detta fallet min provdiet .

Har kört någon månad och det börjar faktiskt att sakta lossna  dock så har det varit tungt nu den senaste veckan för det känns som om kroppen inte vill släppa på fettet , dock så tror jag att det är hjärnspöken och det är bara att känna lugnet.

Vågen börjar ju faktiskt också att visa lite resultat även om den inte säger någonting om formen vägde iaf 107,2  idag på eftermiddagen och med tanke på att försvunnit nästan 14 kilo sen i december så får man nog känna sig nöjd.

Dock startade jag inte detta projekt i rätt utgångsläge men man har ju den erfarenheten med mig sen inför framtiden och kan ta lärdom av dom eventuella missar som man märker att man gör.

Så jag kör detta upplägg i 4 veckor till och följer sedan upp med en vecka tömning och 1-2 dagars laddning för att sedan ta lite bilder som självklart kommer att hamna här när jag väl är där.

Det bästa med dagens träning är helt klart den feedback jag fått av min gamla träningskompis när han kollat min form i omklädningsrummet.

För det är raka puckar och 100 procent ärlighet ifrån en kille som själv är väldigt talangfull och som garanterat kommer att gå på någon scen igen i framtiden.

Prio för mig ligger på ben och rygg och detta beror mycket på min längd , skall det se hyffsat ut på en scen så är det vad som gäller !

Jag hoppas verkligen att när denna provdiet är över att jag har kommit mer i balans med mig själv och mitt privatliv  så jag kan få börja äta igen och njuta lite mer av livet , ser faktiskt fram emot en sommar med vad allt den har att erbjuda när både kropp och knopp är i balans !

Än så länge är det inga problem för mig att sköta kost och träning och lider inte av detta utan det är mer på det privata planet som det är kämpigt just nu.

Men som sagt efter regn kommer solsken som det heter , och faktiskt så har jag fått en hel del uträttat idag som i slutändan kommer att förbättra min framtid !

Så det är med livet precis som innanför gymväggarna att varje liten ansträngning vad gäller både det privata och vad gäller träningen kommer i slutändan att betala sig .

Finns inte mycket att säga om min träning idag det blev i alla fall baksida ben mage och utsida axlar samt en timme cardio .

Är helt mosig nu och skall ta och äta lite innan det blir en kvällspromenad.

   

ANNONS
Av Jesper Hägglund - 8 maj 2012 21:59

Har inte så mycket att säga idag och det kan ha kopplingar till mina ansträgningar klev upp 6 i morse och var ute och gick en hyfsad promenad på morgonen .

Har nu senare under dagen gymmat ganska hårt för att avluta det hela med mera cardio på löpbandet har känt i kroppen att den inte vill något mer idag , men får ta nya tag imorgon  !

Känner att varken ord eller tankar vill komma ikväll så jag får ta upp bloggandet en annan dag.

Godnatt alla -


ANNONS
Av Jesper Hägglund - 7 maj 2012 22:43

Jaha då blev det en liten paus ifrån bloggandet då , dels för att jag varit lite upptagen och dels för att jag haft mina tankar riktade åt ett annat håll.

först och frömst så var jag ju och hälsade på min son vilket var en riktig höjdare !

Det gav mig en sån otrolig kick att få vara med honom och att få prata med hans mamma utan bråk och tjafs !

Kanske skall förtydliga mig här och säga att det inte här hans mamma jag brytit upp med nu och som fått mig att må dåligt , dock så har relationen till "mamman" varit minst sagt kylig men ÄNTLIGEN så funkar det vi kan PRATA med varandra och LYSSNA på varandra utan bråk och tjaffs.

Det kom som en befrielse och det bådar gott inför framtiden vad gäller kontakten med min son,

Innan jag går över till dagens träning så vill jag bara säga att få spendera tid med min son smäller enormt mycket högre än att få träna och vara vältränad .

Men med den saken sagt så måste inte det ena uteluta det andra och träningen är en naturlig del i min vardag ,får jag farmöver även in andra viktiga bitar som fattats i mitt liv så är jag övertygad om att min träning kommer att ta sjumila kliv !

Vet inte om jag nämnt det men jag dietar sen någon månad tillbaka och har för avsikt att fortsätta göra så ungefär 5 veckor till , inte för någon tävling men mer som en förberedelse inför framtiden.

Att förbereda sin kropp för framtida tävlingsdieter är något som åtminstone jag tror kommer att kunna "betala sig" när det väl är dags på allvar.

Många säger att den första tävlingsdieten sällan blir bra , men jag har för avsikt att motbevisa detta och hoppas att kunna pricka formen redan i eventuell debut.

Om jag lyckas med min plan kan bara framtiden utvisa , skall i alla fall göra mitt bästa och föröska vara väl förberedd när det väl är dags .

Idag kördes det mark och då i form av korta mark (eftersom jag är lite sned i bäckenet ) för att inte slita ut min baksida för hårt då den är lite kort.

Vissa kallar denna övning kronlyft men viktigt att komma ihåg är att man då skall ha sin startposition ungefär 10 cm under knäskålarna själv låg jag högre upp idag och denna position medför att man kan köra lite tyngre men också att man lyfter mindre med korset.

Detta utförande gör att man kan panga på rätt hårt med vikterna och det gjorde jag kan jag lova ! Lastade på vikter tills det stannade på en 4 på toppvikten (350kg)  .

under denna övning så använder jag dragremmar eftersom vikterna blir för stora för min handstyrka .

Efter denna "blodarövning" så är det ganska skönt att sätta sig i roddmaskinen .

Att lasta fullt mag och ro efter korta mark känns otroligt lätt eftersom man tvingat på kroppen riktigt tunga vikter sedan tidigare.

Eftersom jag prioriterar min rygg just nu så delar jag upp ryggen på baksida och lats .

Denna dag blev det endast baksida på totalt 15 set , och därefter blev det lite lek med "rolling thunder" detta är ett greppträningsredskap som man kan använda för att testa sin greppstyrka.

Denna tingest åker fram för mig max en gång per år inte för att specifikt träna greppstyrkan utan mer för att det är roligt .

Av någon anledning så är min greppstyrka rätt okej kan bero dels på stora händer och dels på mycker marklyftande samt förflutet som elektriker.

Idag lyckades jag göra en rep på 95 kilo på höger arm och endast 85 på vänstern , kan dock tillägga att jag höjde vikten succecivt  och att jag garanterat tröttade ut mig för jag körde tex 3 reps på varje arm på 85kg.Och när man väl är slut i greppet så finns det inget mer att ta av inte ens om jag vilar.

Körde även massor av cardio idag 45 minuter innan träning och 45 minuter efter.

 

Av Jesper Hägglund - 5 maj 2012 22:52

Besöket hos min son blir av woohoo !

Känns som om det är dags att ta tag i saker nu för jag vet att jag kommer att må bra av det .

Inget mer huvud nergrävt i sanden och inget mer bränsle åt alla tvivlare .

Troligtvis blir det en träningsfridag imorgon , men jag känner att det gör inget , för jag gör något annat som betyder mycket för mig och som förhoppningsvis kommer att leda till någonting bra ;)





Reach to the sky from the bottom .

Living up the dreams that have all came true.

Now im trying to reach to the stars from the heavens.

Never giving up like they thought i do.

THIS IS ALL I KNOW.


Vad man än vill uppnå i livet så skall man ALDRIG låta tvivlarna ta ens drömmar ifrån en och har man nått botten i något så kliver man upp och klättrar sakta uppåt steg för steg.


Av Jesper Hägglund - 5 maj 2012 15:24

Jahapp då är vi halvvägs in på helgen och i vanlig ordning så har man varit och tränat , oddsen på att man skulle vila en dag eller två är numera nästan nere på noll.

Att träna smart och lyssna på kroppen är en sak att sen göra det en annan!   Just nu ger förmodligen inte träningen så mycket rent fysiskt men känns ack så viktig för mitt måeende .

För första gången så kanske jag skall lägga in lite mer specifikt vad som kördes idag ifall någon vad det är jag pysslar med på gymmet när jag väl är där.

Idag eller egentligen redan igår så bestämdes det att det skulle köras armar lugnt idag och däreftert en timme cardio , men av olika anledningar så svek jag den planen väl på plats.

En av huvudanledningarna är att jag inte behöver träna mina armar så mycket !

Och missförstå mig rätt nu med det menar jag inte att jag har några jättearmar som får folk att tappa hakan  utan tvärtom .....

Men däremot så är dom om man ser det ur symetriperespektiv inte så högprioriterade , jag har andra muskelgrupper som släpar och som bör få mer uppmärksamhet .

Därfär blev det idag än en gång massor av chins . det är 3 gången denna vecka som jag tränar mina lats  ärligt talat så kör jag dom nu så fort dom känns lite fräscha detta för att vidden på min rygg är för dålig.

Mycket beror det på min genetik som inte varit helt snäll , det är inte tacksamt att vara 190cm lång och ha höga latsfästen det ger en lång midja och detta går tyvärr  inte göra något åt.

Det jag försöker göra är dock att ge ryggen mer vidd för den är tyvärr för dålig och vidare försöka lura ögat lite   är  denna muskelgrupp är något som jag kommer jobba stenhårt på under året.

som jag äter nu så blir det inte något byggt heller just,  men den fas jag är inne i nu kommer att fortsätta ungefär 4 veckor till sen blir det andra bullar det törs jag lova ;).

Körde även lite bänkpress idag och får väl vara ganska nöjd 20 reppare på 110kg då man väger 108 är ändå rätt okej när man är lite sliten .

Och sen vidare endast lätt bröst träning i maskiner med fokus på kontakt  detta är kanppt värt att nämna men jag gör det ändå.

Eftersom det tränas så ofta nuförtiden så blev det inte mycket mer än 10 set bröst och sen vidare en massa set chins till det började ta stopp.

Vet att många har sk ätardagar när dom dietar och ärligt talat tror jag att många överäter bara för att dom får äta  jag har själv gjort så tidigare , men känner att detta betende är onödigt och känner att visst kan man äta men varför äta som ett gödsvin när du skött dig i 6 dagar oct tränat 14-15 pass ?

Jaja det är upp till var och en att köra sina egna upplägg för det funkar nog bäst i slutändan  då man inte skall krångla till saker i onödan.

Inser precis att jag skriver alledes för mycket i mina inlägg , men det blir lätt så när man förösker hålla det på ett personligt plan och orden kommer rätt ut ur huvudet.

Detta är ju en av anledningarna till att denna blogg inte är särskilt tillrättalagd och så där falskt fin som många andra är.

Jag är trött på alla illusioner av det perfekta livet som så många vill förmedla .

Alla behöver ju inte vara som mig heller och öppna sig för mycket , men jag tror iaf att man ser igenom när det blir för tillrättalagt och för perfekt.

Nu är det dags att äta tvätta och packa i precis den ordningen och sedan föröska hålla mina tankar i schack och fokusera på saker som ger positiv energi !

Önskar alla en fortsatt trevlig helg och lägger såklart ut en bild på min pissiga rygg som dock sakta men säkert blir bättre och bättre trust me !    

Av Jesper Hägglund - 4 maj 2012 17:51

Jahapp då var träningen överstökad igen då , det blir nästan lite tomt när man gjort den fast egentligen borde det väl vara skönt att det är helg osv .

Under normala omständigheter så hade jag med all sannolikhet också tyckt det att få umgås med sina nära och kära på slutet av veckan är för dom flesta den tid man värdesätter mest , men för dom ensamma så förstärks bara känslan av ensamhet när veckoslutet kommer.

Jag är ändå så pass lyckligt lottad att jag själv kan förändra min situation men det kommer över mig rejält när jag tänker på alla dom som är ensamma året runt höst som vinter vår som sommar.

Storhelger och högtider under fester och semestrar fy fan vad jag känner för dessa männsikor som alltid måste vara ensamma och som själv inte valt det eller kunnat påverka det , just i denna stund sänder jag er en tanke !

Tillbaka till träningen igen när jag gick på trappmaskinen idag (löpbandet upptaget) så funderade jag över männsikans intolerans till det annorlunda och till det som av dom "formstöpta" ses som udda.

Att i Sverige 2012 känna att man är annorlunda och att man nästan borde skämmas för att man är vältränad  är ändå rätt märkligt ?

Men så upplever jag det väldigt ofta jag är inte (i mina ögon ) överdrivet vältränad men kan känna en del arga blickar både på gymmet eller om jag går tex på stan.

Borde jag skämmas för att jag förösker ta hand om min kropp ? Jag tänker på vad jag äter jag tränar allsidigt och förösker hålla låg profil.

Har inga hävdelse behov ute bland folk och inte heller på gymmet , jag är typen som håller mig på min kant pratar lite och är helt i min egen värld med hörlurar i mina öron och gör mitt.

Fast å andra sidan fördommarna känner jag ju till lan faktiskt tycka att det är en stereotyp bransch framförallt i tävlingsvärlden.  

Det är alltför många aktiva killar och tjejer som inte vågar erkänna att det dom gör är självbekräftande , de männsikor som säger sig tycka om halvårs långa svält dieter med det enda målet att vinna /komma etta inte gör det för sitt egos skull får fan tänka till i mina ögon.

Det är inte fel att vilja bli bekräftad det vill väl alla männsikor bli mer eller mindre , och är man riktigt bra på någonting och driver en del så pass långt att man vill möta dom bästa inom samma nisch ja då anser jag att man också förtjänar rätten att få bli bekräftade åtminstone av människor inom samma gebit som förstår vad det handlar om.

Själv försöker jag i rent exprimentellt syfte se hur lågt jag kan pressa min vikt  för att komma så nära den sk classicbodybuilding vikten där man får väga sin längd + 8 kilo i den längsta klassen  i mitt fall handlar det då om 98 kilo vilket är en mycket låg vikt på en lång kille  (190cm) som tränat länge .

Vägde mig idag och vägde rekordlåga 108 kilo !! , och inser då att det är 10 !!! kilo minst kvar till classicvikt =C

Dock så är det inte aktuellt med något tävlande för mig i år eftersom det tagit för hårt på mig att krascha ett till förhållande och dessutom dras med andra problem.

Dock så tänker jag som jag nämnt tidigare pressa mig ganska hårt ändå enkom för att vänja kroppen inför framtida dieter och för att kunna utvärdera hur det ser ut i slutändan.

Just nu ser jag förfärligt tunn ut i mina egna ögon ser ut som om man släppt ur luften ur en ballong , och med min rejäla längd blir det väldigt synbart framförallt om man vet hur jag normalt brukar se ut.

Kollade midjemåtter idag också vilket för mig kändes lågt ( 87cmcm med tanke på min längd) , men det lustiga är att det kommer att krympa mer för det finns mer att ta av.

Jag är fullständigt galen som håller på så här mitt i en emtionell kris men samtidigt tycker jag att det håller mig på "banan" samt att det också motiverar mig att ta tag i andra viktiga saker och inte bara min kropp , för i slutändan när det är dags för riktig tävlingprepp när det väl börjar bli ordning på livet igen så vill jag kunna titta tillbaka och känna att jag gått genom skärselden med högt huvud och kämpat både med kropp och knopp , även då det var som jobbigast.

Alla prognoser pekar på att jag får träffa min son på Söndag och detta är något som jag läääängtar efter hoppas hoppas hoppas att den planen går i lås.


Till alla misunsamma som inte kan aceptera att vi är olika att vi gör olika val i livet vill jag bara posta denna underbara bild.

Peace.  

Av Jesper Hägglund - 4 maj 2012 10:54

Det känns som om vädret speglar utanför speglar mitt sinne ganska bra det känns som höst fastän det borde vara vår! Hursomhelst snart är det dagd för den dagliga dosen av endorfin utsöndring dvs ett litet träningspass , tänkte kombinera lite baksidalår//vader med en timme cardio.

Tänk om man vågade ordinera motionb på samma sätt som man ordinerar lyckopiller vad mycket hälsosammare och gladare befolkning vi skulle ha!

Tyvärr så är det för mycket ekonomiska intressen som styr även våran friskvård .

Samtidigt som man förbjuder diverse kostilsskott så ökar försäljningen av blodtrycksmediciner och lyckopiller varje år.

enligt undersökningar i Usa så har det under ett år dött 0 !! personer av kostillskott och naturmedeciner medans det dött över 740.000 av läkemedelsbiverkningar.

Frågan man kan ställa sig är om våra "styrande" dvs pengarna bryr sig om våran hälsa ?

Har lovat mig själv och eventuella bloggare att jag framledes skall prata mer ingående om både min träning och min kost har faktiskt 20 års erfarenhet och har kommit en bit på väg vad gäller träningen , och tänkte därför dela med mig lite mer av detta ifall det finns dom som är mer intresserade kring detta.

Dock så kommer denna blogg fortsättningsvis att  innehålla en hel del personliga tankar och funderingar precis som nu.

Avslutar med att ladda upp en benprofil från i vintras då tyngden var lite större och även matintaget lite större , det skiljer över 10 kg till dagsvikten .   

 

Av Jesper Hägglund - 3 maj 2012 23:30

Blir vassen i sommar igen ;)  

Presentation


En 35 årig gubbe med en himla massa problem och lika många funderingar

Fråga mig

1 besvarad fråga

Kalender

Ti On To Fr
 
1
2
3 4 5
6
7 8 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<<
Maj 2012
>>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ MuskelJeppen med Blogkeen
Följ MuskelJeppen med Bloglovin'

Bildarkiv

Hälsobloggar

Styrketräning Bloggportal och forum för styrk

Träningsbloggar | Styrketräning.net

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se